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处暑是一年中第十四个节气，也是秋季的第二个节气。处暑也叫出暑，也就是暑气消退的意思。此时对应的中医里“长夏”季节，长夏介于夏秋两个季节之间，“脾主长夏”对应的是脾脏。而处暑是长夏的尾巴，正是处于夏秋交替，暑湿没有完全消退，而秋燥之意已渐起的时候。长沙市中医医院（长沙市第八医院）消化肿瘤科钟佳为您分享处暑的养生知识。

内经中说“长夏善病洞泄寒中”，长夏季节多湿气，而湿邪最易困脾胃而出现脘腹胀满、大便溏泄等脾胃系疾病，而秋季来临，燥邪伤阴，则易出现咳嗽、气短等肺系疾病。因此，处暑养生既要养脾胃、祛暑湿，也要滋肺阴，防秋燥。

养脾胃，祛暑湿。首先是饮食要定时定量，清淡易消化，清洁卫生，避免进食冰冻饮料水果、啤酒烧烤这些生冷或辛辣刺激的食物，以免酿生湿热或者寒湿而影响脾胃的运化功能，可以选择山药、薏米、莲子这些性味甘平的食物，再者要避免久吹空调，注意腹部保暖。此外也可以通过按摩脾经穴位阴陵泉、胃经穴位足三里来健脾胃祛湿邪。

滋肺阴，防秋燥。处暑时节，秋意来袭，往往容易心生悲秋情绪。悲忧伤肺，因此，此时养生应当保持心境平和、愉悦，不因为工作繁忙而急躁，也不要因为生活琐事而忧思抑郁。进行深呼深，吸清吐浊，保持头脑清明，放松情绪，同时还可以锻炼我们的肺功能。此外，我们还可以通过登高、慢跑、散步等运动方式，锻炼心肺功能，对于老年人而言，要谨慎选择锻炼方式，可以改为太极拳、八段锦这些传统功法。

处暑是季节变化、寒暑更替的时候，其实是给我们时间适应气候变化，把握这段时间做好养生保健，拥有健康的体魄，就能顺利告别酷热之夏，渡过“多事之秋”。（通讯员 金浪 钟佳 彭水秀）

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